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Nahrungsmittel, die schön machen
Eine gesunde Haut und strahlende Zähne sind für Frauen nicht nur ein Schönheitsideal, sondern zeugen auch von einem gesunden Organismus. Denn das äußere Erscheinungsbild ist oftmals der Spiegel des Inneren. Wirkt die Haut fahl, matt oder ist unrein, kann dies ein Indiz für eine zu geringe Zufuhr an Mineralstoffen, Vitaminen und Co. sein. Viele natürliche Lebensmittel können dazu beitrage, die Haut und die Zähne zu stärken und diese wieder gesund und strahlend aussehen zu lassen.



Lebensmittel für starke Zähne

Generell gesund für die Zähne sind Lebensmittel, die keinen oder nur wenig Zucker enthalten. Diese Lebensmittel bilden nur wenig Säure und Säure greift die Zähne an. Vorsicht geboten ist bei sogenannten „versteckten Zuckern“, wie in Limonaden, Ketchup oder Fruchtgummis. Lebensmittel, die besonders lange gekaut werden müsse, regen den Speichelfluss an, der als natürlicher Schutz vor Säuren dient und somit die Entstehung von Karies verhindert. Auch Kaugummis erfüllen diese Funktion. Natürlich nur die, die keinen Zucker enthalten. Unterstützend für die Zahnschmelzbildung und somit mit für die Festigkeit der Zähne verantwortlich, ist Fluorid. Geeignete Lebensmittel mit einem erhöhten Fluoridgehalt sind schwarzer Tee und fluoridiertes Speisesalz. Lesen Sie mehr über gesunde Zähne und ein strahlendes Lächeln.

Lebensmittel für eine gesund aussehende Haut

Die Haut kann noch so sehr mit unterschiedlichen Pflegeprodukten verwöhnt werden, doch wenn die Ernährung nicht stimmt, nützt auch die teuerste Gesichtscreme nur wenig. Der wichtigste Tipp ist wohlmöglich, viel zu trinken. Die Haut muss nämlich nicht nur von außen, sondern auch von innen mit Feuchtigkeit versorgt werden. Ungefähr zwei Liter Wasser am Tag sollten mindestens getrunken werden. Dieses sorgt nicht nur für eine schönere Haut, sondern hilft zusätzlich, schädliche Stoffe auszuscheiden. Eine gesunde Haut basiert außerdem auf einer Ernährung, die mehr Basen als Säuren enthält. Viel hochwertiges Obst und Gemüse gehören also unbedingt auf den Speiseplan. Lebensmittel wie Möhren, Paprika, Grünkohl oder Lachs enthalten viel Vitamin A. Dieses ist wichtig für die ständige Neubildung der Haut und es stabilisiert die Zellwände, sorgt also für eine glatte Haut. Vitamin E sorgt für ein starkes Bindegewebe und lässt die Haut nicht so schnell an Feuchtigkeit verlieren. Vollkornprodukte, Nüsse oder kaltgepresste Öle enthalten viel Vitamin E. Jedoch sind Vitamin A und E fettlöslich, können also nur in Verbindung mit ein wenig Fett ihre Wirkung entfalten. Werden Fette gegessen, sollte es sich im besten Fall um gesunde Fette handeln. Essentielle Fettsäuren sind zum Beispiel in Avocado, Nüssen und Fisch enthalten. Diese senken das Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und halten die Zellmembranen stabil. Auch sollte die Zuckerzufuhr gesenkt werden, da dieser das Kollagen in der Haut angreifen kann und die Haut so nach und nach ihre Spannkraft verliert.

Bild: fotolia.com, saschanti



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